5个技巧是养肝“捷径”，坚持下去，肝脏更健康

今年38岁的老王，有长期喝酒的习惯，从十七八岁开始，他就经常喝酒，还经常不醉不罢休。年轻的时候，老王身体还不错，经常喝了一斤左右的酒还能干活，但是随着年龄越来越大，身体也出现了很多小毛病。

最近几年，老王发现常常喝完酒，身体就出现很多不适，头疼、反胃等等，有朋友告诉他，可能是肝脏出问题了，没准还是肝硬化。家人很担心，就让老王开始戒酒，但是这么多年的酒瘾哪能说戒就戒，于是他常偷偷喝酒，虽然份量不多，但是前段时间，他开始感觉肝部位置常隐隐作痛，且痛感持续时间越来越久，无耐之下，老王来到医院进行检查，结果却被诊断为晚期肝硬化。

医生坦言，老王的肝硬化是多年喝酒造成的。酒精对肝脏的伤害很大，尤其是长期喝酒，造成的伤害便更大。另外，除了喝酒，很多日常生活不注意的习惯都可能会伤害到肝脏。

经常喝酒，伤肝后果逃不掉

第一，增加肝脏的代谢负担

酒会对肝脏产生毒性反应，因为酒精在进入身体之后需要经过肝脏代谢，而酒精的代谢产物乙醇会对肝脏造成一定的危害。如果一个人经常喝酒，就会无形之中加大肝脏的工作负担，长时间肝脏处于超负荷的工作状态也就会影响代谢。

第二，酒精肝

喝酒容易增加肝脏的工作负担，而长期喝酒的人，因过量摄入酒精，大大超出肝脏可承受的范围，容易导致肝细胞受到严重损伤，甚至慢慢被酒精吞噬，让健康的肝细胞形成酒精肝，大大增加肝部癌变的概率。

第三，增加有害物质

如果经常喝酒会导致有些酒精代谢不完全，堆积在身体内部，久而久之便会慢慢伤害肝细胞引起肝中毒。还有一些人身体本身就缺乏可以分解酒精的酶，当酒精代谢排出一部分后，多余部分累积在体内，会对肝脏产生巨大的影响。

第四，影响内环境

肝脏在为身体排毒的同时还有着其他重要的作用，会为身体分泌一些酶，一旦肝细胞出现问题，这些酶的分泌就会受到影响，身体的内环境稳定自然也就会受到影响。

从上述内容可以看到，经常喝酒对肝脏的伤害很大，所以有喝酒习惯的人，最好要限酒，或者趁早戒酒，避免给肝脏带来更大的伤害。而平时在生活中，为了肝脏的健康，大家要多学习养肝的方法，可以达到事半功倍的养肝效果。

养肝护肝，方法要讲究

● 保障睡眠养肝

很多肝病都是熬出来的，因此为了肝脏健康最好不要熬夜，最好晚上11点左右睡觉，否则很容易导致肝火旺盛引发一系列的病症，平时注意按时休息，保证肝脏有足够的修复时间，就可以达到养肝效果。

● 多喝水养肝

喝水养肝非常简单也是非常有效的一种养肝办法，喝水首先可以加快身体的血液循环，可以尽快将身体内的代谢物质排出去，毒素减少自然也就可以为养肝打好基础。

● 按摩养肝

想要养肝还有一个重要的途径就是按摩，可以按摩肝脏部位，也可以推胆经，但是按摩肝脏部位一定要温柔一些，这样可以促进肝脏排毒，是非常好的养肝方法。

● 养肝服药要谨慎

药物在进入身体之后需要经过肝脏的代谢，想要养肝护肝，服用药物时要慎重，不能滥用药物。

● 多吃养肝食物

很多食物都可以达到养肝效果，尤其是绿色的蔬菜以及水果，如西兰花、菠菜等都有着很好的养肝效果。