养好肝，可延寿！人到中年，肝脏保养就得坚持4件事

现在肝病的发病率越来越高，这些基本上都是因为不良的生活习惯以及饮食习惯造成的，想要调理，饮食上就要多加注意，但是前提一定要找准食物，要知道吃什么对肝好。人到中年，想要保护肝脏，除了食物方面，也有很多的方法可以选择。

吃这些食物可以帮助保护肝脏

● 牛奶养肝

说到牛奶的作用人们可能会考虑到补钙，但是关于养肝，其实知道的人并不是很多。在牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，除此之外，还有一些身体容易吸收的乳糖跟乳脂，而这些物质都是在治疗肝炎方面效果比较好的，养肝效果非常直接。

● 蜂蜜养肝

蜂蜜的主要成分其实是葡萄糖跟果糖，除了这些物质之外还有一些微量元素和矿物质元素，在这些作用之下可以帮助健胃养肝，还可以达到解毒的效果，而肝脏本身的功能之一就是解毒，因此可以减轻肝脏的工作负担。

● 苦瓜养肝

苦瓜虽苦，但是养肝效果是很好的，因为苦味的解毒效果是非常好的，而且在苦瓜当中还含有苦瓜素，这种物质在进入人体之后可以激发人体的防御功能，同时还可以让肝细胞的活性增强，自然也就可以达到养肝的效果阻止有害物质伤害肝脏。

● 蘑菇养肝

蘑菇当中的营养物质也是非常多的，除了氨基酸以及维生素，还含有很多的多糖物质，这些物质可以帮助对抗细菌，还可以帮助肝脏解毒，因此可以达到不错的养肝效果。

● 韭菜养肝

韭菜之所以有这种独特的香味是因为其中含有硫化物，这些物质的杀菌消炎作用是不错的，因此可以帮助身体提高自身免疫力，当然肝脏的免疫能力也会增强，对于肝炎患者可以缓解病情并达到养肝的效果。

日常生活中养肝效果比较好的食物上述已经做出了介绍，除了这些食物，日常生活中其实也有很多方法有助于增强肝功能，因此想要养肝，生活中的各种帮助手段也不能忽略。

帮助肝脏也可以选择这些办法

——好心情养肝

想要养肝，首先要克制自己的脾气，即便有时候生气最好也不要超过三分钟，最好在遇到事情之后要做到心平气和，这样在肝火旺盛的时候才可以将肝火熄灭，否则就会伤害到肝脏。

——养肝莫空腹喝酒

喝酒本身会伤害肝脏，想要养肝最好戒酒，如果某些场合避免不了一定要在喝酒之前吃点东西，可以阻止部分酒精进入到血液当中，可以减轻肝脏的负担。

——饮食平衡养肝

想要养肝，在饮食上一定要平衡起来，要补充多种营养物质，同时还需要多吃青色的食物，可以疏肝解郁，能帮助肝脏排毒。

——多按摩养肝

可以多按摩肝脏所处的部位，肝脏在右边身体的肋骨之下，经常按摩此处可以促进肝脏的血液循环，可以改善代谢功能。