最伤肝的几个习惯，要趁早戒掉，别等肝损伤了才后悔

每个人最开始都不懂得爱惜自己的身体，每时每刻都想着吃喝玩乐潇洒走一生，当到了一定年龄或者身体出现了毛病之后，才知道适可而止。肝脏是身体所有器官中容易受伤的一个部位，本文就来介绍一下伤肝饮食习惯以及生活习惯。

伤害肝脏生活习惯，不可有

● 自行服药

药物在进入身体之后都需要经过肝脏的代谢，在被人体吸收之后，首先会被运送到肝脏，再从肝脏排出去。但是生活中很多人出现头疼脑热往往都是自行服用药物，若用药不对或者用药过量都会加重肝脏的工作负担，长时间下去还可能会导致药物性肝功能障碍。

● 缺乏睡眠

现在社会人们的夜生活越来越丰富，对于一些年轻人而言，十点才是夜生活刚刚开始的时候，即便不出去玩，也是各种手游、电视剧，常常是该睡觉的时候不睡觉。晚上十一点是肝脏修复的时间，如果在这个时间点人体还处于兴奋当中，就会影响到肝脏代谢，自然肝功能也会受到影响。

● 便秘

便秘是现在生活中的常见现象，这跟活动少吃得少有一定的关系，但是身体没有排便并不代表体内没有废物，而是大便在身体内隐藏着，会产生一些包括氨的有害物质，而消灭这些有害物质是肝脏的工作，而长时间未能将体内废物排出，会影响肝功能。

上述三种生活习惯会伤害肝脏，除了这些饮食方面的问题也会给肝脏健康带来隐患，因此伤肝的饮食习惯也要知晓。

伤害肝脏的饮食习惯，要避免

◆ 不吃早餐

现在很多人早上起得晚往往没时间吃早饭，长时间下去也会对肝脏造成伤害。在经过一晚上的消化之后，体内的食物几乎已经没有了，如果不吃早饭，血糖水平太低就会动用肌糖原跟肝糖原，分别会对肌肉和肝脏造成伤害。正常吃早饭可以让食物中和胃酸保护肝脏，可以降低胆结石以及便秘的风险。

◆ 暴饮暴食

吃东西太多首先伤害的是胃部，但是情况严重的话会诱发脂肪肝，还会导致身体内自由基的含量上升。肝脏的一个工作是清除自由基，当身体内自由基含量增多，自然也就会增加肝脏的工作负担。

◆ 吃霉变食物

一些人对于食物霉变的危害不是很了解，有些花生、大豆以及玉米即便发霉了还要吃，殊不知在发霉的食物当中都有黄曲霉素这种致癌物，还会伤害肝脏，诱发肝癌。

◆ 酗酒

酒精在进入人体之后需要被肝脏分解，之后会转化成乙醛跟乙酸再进行分解，当变成二氧化碳跟水后，才会从身体里排出去。而乙醛会伤害肝脏，诱发酒精肝，喝酒过量不仅会直接伤害肝脏，还会增加肝脏的工作负担，也会间接伤害肝脏。