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男人养生得先养肝!4大食物,将肝脏“保护”起来

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2018-11-26 17:08:3439健康网

当肝出现问题,对人的生活、健康都是有很大的影响的,所以保护工作是不能少的,尤其是男性朋友,酒局时常有,伤肝更加“高人一等”。那么,男性应如何养肝呢?下面我们一起来了解一下。

保护肝脏 男人需这样做

首先,我们可以在喝酒前吃点东西,这是很有效的一个方法。酒前用食物垫肚子,就可以减少酒精对胃粘膜以及肝脏的的刺激,从而在胃粘膜的上方形成一道保护屏障,抵抗部分酒精的入侵。

其次,就是多喝水,虽然喝水有时候会被人们用来调侃一个男的不懂风情,但是的确,多喝水对我们的身体健康是有好处的,尤其是对肝脏的保护。多喝水的话,可以帮助我们促进新陈代谢的速度,加快废弃物以及毒素的排出,这样也就减少了这下有害物质对肝脏的伤害。

再者,就是情绪的管理,这也是保护肝脏的一项重要措施,像那些长期情绪出于烦躁、焦虑、生气、抑郁的人,发生肝脏疾病的几率会比那些心情平和、乐观的人要高的多。

最后,就是要睡好觉,因为人如果长期熬夜的话,对肝脏的伤害也是很大的。因为足够的睡眠时间,会帮助我们增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担。

肝脏对我们的重要性不言而喻,所以大家一定要引起重视,努力做到以上方法。另外,在日常生活中,其余的养肝方法还是有很多的,比如饮食就是一个很好的选择,那么,男人养肝应该吃些什么好呢?下面我们一起来接着了解下吧。

男人养肝吃什么?

1、富含vc的食物

vc有一定的解毒功效,而肝脏又是排毒的重要器官,所以经常吃一些维生素C含量比较多的食物,对我们保护肝脏是有很大的意义的。日常生活中, 像橙子、猕猴桃、酸枣等食物当中的维生素C含量都是比较多的,所以大家可以适当吃一些。

2、喝猪肝汤

猪肝当中含有多种对人体有益的成分,比如铁、蛋白质、微量元素以及卵磷脂等,这些物质对我们保护肝脏、儿童的发育以及视力的保护都有一定的效果。

3、蔬菜果汁

蔬菜水果里面含有大量的维生素,尤其是维生素C,对肝脏有修复的效果,所以平时大家可以根据自己喜好制作一些果汁。

4、喝柠檬水

多喝水的话,本身对我们排毒以及减轻肝脏负担就有一定的效果,但是如果能在水中加一些柠檬的话,那么效果会更好,因为柠檬当中的酸性成分,会帮助我们促进肝脏生成胆汁的速度,同时也可以加快排毒的速度。所以想要保护肝脏,可以多喝点柠檬水,记住,要用温水泡,不要用热水,不然柠檬里面的营养会被破坏掉。

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