养肝就是续命：男人做这2件事，肝脏不会太好

生活水平提高后，大多数男性都开始关注自己的健康状况，但是日常中有一些小习惯很可能就会造成肝脏损伤。那么，男人要如何养肝呢？下面就为大家介绍生活中保护肝脏的方法。

男人如何养肝？

1、减轻肝脏负担

肝脏不仅是人体重要的解毒器官，还是人体的消化器官，相要减轻肝脏负担就要从这两方面入手。

首先要保证饮食清淡、营养充足、容易消化，少吃那些油腻、过硬、辛辣的食物。

其次要保证排泄的通畅，人体的代谢主要是通过肠胃道的分解、排泄来进行的，多吃含纤维素的食物，对保持人体的排泄通畅很有效果。

2、补硒养肝

硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状。

3、增加肝脏营养

肝脏的营养主要来自于三方面，葡萄糖，氨基酸，肌苷。可以通过适当增加这三种肝脏所需的营养的摄入量来养护肝脏。

4、泡脚养肝

每天晚上8点左右是泡脚养肝最适宜的时间，在这个时间段泡脚、做个按摩，能促进血液循环，有效滋养肝脏，有很好的养肝效果。

5、深呼吸养肝

锻炼身体时选择一个空气好的地方，做一组深呼吸养肝，用鼻子深吸一口气，缓慢的吐气，保持呼吸缓慢、柔和，六次为一组，做完后调整下呼吸，长时间坚持下来能养肝护肝。

6、补充维生素B

维生素B可以帮助肝脏减轻负担，促进人体的新陈代谢，现在男人基本应酬都要喝酒，甚至酗酒。肝脏要分解人体中的酒精，容易导致肝脏负担过重，补充维生素B就可以修复肝脏。因此，养肝可以多吃维生素B含量高的食物，能养肝护肝，避免因为肝脏负担过重造成病变。

有哪些养肝误区

1、过于依赖药物护肝

喝酒伤肝，有部分人就会在饮酒前服用一些护肝药物，依赖于药物的护肝效果，没有节制的饮酒，认为药物可以完全掩盖酒精对肝脏的伤害。服用药物后饮酒，酒精造成的肝损伤还是巨大的，而且长期下来还会加重肝脏的伤害，严重的甚至患上肝癌。因此，护肝不能过于依赖药物，直接不喝酒才是保护肝脏的最好方法。

2、过度补肝

有部分人本身肝脏健康，为了使自己的肝脏功能更加强大，使用各式各样的方法补肝护肝。这种过度追求补肝的方法反而会破坏身体平衡，诱发各种疾病，补肝需要把握一定的度，不用硬要补养肝。在日常生活中直接避开会造成肝脏损伤的各种原因，从源头上养肝更健康。