好肝全靠养！医生直言：3种食物不碰，肝脏会感激你

肝脏作为我们身体脏器之一，最重要的作用是帮助我们过滤身体的毒素，将其排出体外。但由于现代人各种不正确的生活方式，导致人体肝脏受损，所以我们如果想要拥有一个健康的肝脏的话，就需要学习一些护肝的方法，那么接下来我们就看看护肝有什么具体方法吧。

1.多多喝水

每天喝大量的水，可以给身体补充水分和养液，多喝水可以加快身体的代谢循环，增加血液的流动速度，有利于体内毒素和废物的排出，给肝脏减轻工作量。每天起床先喝一杯白开水，有利于排便排毒。

2.膳食均衡

在日常饮食中要注意荤素搭配，各种要素都要吃一点，饮食偏肉食或者偏素食都是不太好的，膳食均衡对肝脏也是很有好处的。多吃一些护肝的食物，比如西红柿、苦瓜、蜂蜜等等。尽量做到饮食多样化，维护身体各项的营养平衡，对于修复肝细胞，提高身体免疫力是有帮助的。

3.经常锻炼

根据时令开展不同的运动，可以提高身体免疫力。中医指出，经常运动可以降低得脂肪肝的几率，还可以有减肥的功效。假如是脂肪肝的患者则更应该坚持运动，最好是进行有氧运动，例如慢跑，打太极拳等。

4.心情舒畅

想要护好肝脏，保持愉快的心情很重要。平时要少生气，真的遇到令人气愤的事情也要尽快的平静下来。不要大动肝火，心情平静才能让肝正常生发，因此，良好的心情对护肝也是很重要的。

5.不要熬夜

虽然肝脏不会只在晚上11点后开始工作，但熬夜伤肝是毋庸置疑的。因为长期晚睡的人，会对内分泌、免疫系统和神经系统造成一定影响，久而久之，自然也会干扰到肝脏的功能。

养肝有“三忌”

1. 少吃辛辣食物

辛辣的食物容易引发体内湿热，并且容易郁结于肝。秋冬季节最好少吃一些辛辣之物，辣椒、生姜等。自古俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因为夏天很多人会因为天气热常吃寒凉的食物，这时就适宜偶尔食用生姜等热性食物温养脾胃；而秋冬季很干燥，特别到了冬季人们又少运动，本身体内就容易积热，多吃生姜就会刺激肠胃，促使人体上火。而萝卜有一定的行气降火作用，适当吃一些，可以消除内热。

2. 不能乱吃补品

人们很喜欢在秋冬时候吃一些补品。但是要注意，过多的补药会给肝脏带来负担。食补的好处要大于药补，但是如果吃太多的滋补之物，比如说鹿茸、熊掌一类，也会带来一定副作用，从而引起上火，再者，补得过多还会导致消化不良。

3. 不可饮酒过量

在北方，人们喜欢在冬天在暖气房里大口喝酒大口吃肉，但其实这样的饮食方式有一定害处。医生提醒，人体喝进去的酒精，基本百分之九十都是由肝脏进行排解的，在肝脏方面有疾病的人群是万万不能喝酒的。健康的人群也不能喝酒过量，最后容易导致患上肝硬化等疾病。所以在冬季，借酒暖身的方式还是不适合推广的。