有3种生活习惯，肝病不会和你“客气”！听我一句，别再错了

肝脏是人体中一个重要的代谢器官，主要起着氧化、储存肝糖元、分泌性蛋白质的合成等作用。而且它也是人体最大的消化腺，能够分泌胆汁，起到新陈代谢作用的重要器官。因此在生活中，我们应该注意肝脏的保护，不做伤肝的事情。今天就跟大家介绍一下会导致肝脏受损的的饮食习惯以及生活习惯有哪些。

一、伤肝的饮食习惯

1、爱吃烧烤类食物

烧烤类的食物会使用大量的香辛料来增加风味，这些香辛料会增加肝脏的解毒负担。而且高温会使肉类产生苯并芘，这种致癌的物质会对肝脏产生非常不利的影响。再加上烧烤类的食物中的蛋白质都是发生变性的，这也会影响肝脏的正常工作。

2、吃腌制食品

高盐饮食也会伤肝，腌制类食品中盐分含量特别高。正常人都不应该多吃，肝脏有问题的人更应该少吃，因为吃了这些食物会影响水和钠的代谢。

3、吃加工食品

很多人喜欢吃加工过的食品，因为味道比较好。但是这种食物中通常加入了很多的防腐剂、色素等食物添加剂。这些东西都很难分解，会增加肝脏的负担，损害肝脏。所以日常生活中还是要少吃这些加工过的食物，多吃一些天然的食物，这样对肝脏才有好处。

4、吃半生不熟的食物

有些食物不彻底煮熟，其中的寄生虫和细菌没有办法完全杀灭，就容易导致肠胃炎、痢疾等疾病。从而会使肝病恶化，甚至会诱发肝昏迷。

二、伤肝的生活习惯

1、睡眠时间不足

睡眠时间不足经常会引发肝病。经常晚睡人体的抵抗力就会随之下降，再加上肝脏在夜晚进行修复，睡眠时间不足，肝脏自我修复不够，对肝脏会造成负担。特别是有肝脏疾病的人，长期熬夜还可能会加重病情，使病情恶化。

2、饮酒过量

酒精对肝脏的损害是非常大的，因为酒精主要是在肝脏代谢，过量饮酒会给肝脏造成很大的负担。但是现在很多人都戒不掉酒，总是过量饮酒，这样对肝脏的损害是特别大的。所以，酒虽好喝但是不能贪杯呀。

3、运动量不足

不要认为不运动对身体影响不大。有最新的研究表明，长时间的不运动、保持久坐的姿势，对肝脏也会造成影响。而且长时间不运动会造成肥胖。肥胖的人内脏脂肪超标的几率会增加，患脂肪肝的几率也比正常人要高。所以日常生活中一定不要忽略锻炼。