肝不好，命难长：这三个养肝方，什么时候都适用

肝脏是人体重要的排毒解毒器官。如果一个人肝功能下降，人的解毒能力也会下降，导致人体解毒能力下降，这样人体的毒素就无法发出体外。日常大家可以多留意观察自己的身体，如果出现以下症状，可能是肝脏出现了问题。

肝功能出现异常的信号：

1.指甲发黑。一般而言，指甲正常颜色是红润有色泽，表面是光滑的，如果一个人指甲上出现了黑色条纹、指甲表面凹凸不平，可能是肝脏出现了问题，应该及时去医院做体检。

2.脸色气血不足。如果一个人脸色气血不足、脸色发黄暗沉、甚至有色斑，这可能是肝脏有异常，没有充足的血液，那么脸部就没有肝血的供应与滋养，所以脸色就会比较差。

3.口臭。导致口臭的原因是多种多样的，口臭可能是消化功能有问题，但也有可能是肝脏问题，肝功能受到损害的情况下，人体毒素无法排除，尿素、氨含量就会升高，氨元素是有强烈刺激性气味的，可以通过呼吸道口鼻排除，所以就会有口臭问题。

4.身体有异味。当一个人的肝脏出现了异常，那么排毒功能也会下降，导致人体的毒素积累太多，要从皮肤中排出，那么身体容易发臭，特别是天气炎热的时候，发臭的味道会更明显。

我们在生活中要怎么养肝？

1.定期体检。这是养肝的重要措施，及时发现治疗。建议40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史、曾感染病毒性肝炎者，每年至少查一次肝功能。如果是病毒性肝炎患者应每三个月进行一次肝功能、甲胎蛋白检查，每六个月做一次B超、CT等影像学检查；每三~六个月做一次病毒定量检查，在早期发现肝脏异常，预防出现肝硬化、肝癌等严重疾病。

2.保持营养均衡。要想养肝，我们日常要少吃高油高糖食物、控制脂肪摄入量，可减少肝脏的负担；可以多吃绿色蔬菜、水果、豆类、猪肝、鱼、乳制品、谷物等食物，这些含有人体必需的钙、磷、镁、锌等营养素，有助增强肝脏功能。

3.睡眠充足。随着生活节奏加快，很多人都喜欢熬夜，无法保证充足的睡眠时间。建议每天要睡眠时间应为6~8小时，哪怕暂时睡不着，也可以安静地躺着，可以让肝脏获得更多的血氧、营养供给。