5大习惯“死性不改”，就别怪你的肝内全是脂肪！该重视了

脂肪肝是一种常见的肝病，同时在现代群体中发病率有上升的趋势，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，两者都可通过早期诊断治疗恢复正常。

那么，诱发脂肪肝的不良习惯有哪些呢？

1.嗜酒：

大家应该都知道，酒精进入我们体内后大部分都是在肝脏分解代谢的，大量的酒精摄入会加重肝脏的负担，长期以往会对肝脏的功能造成损伤，转化为肝脏的脂肪量也会相应增加，而运出减少，使得肝脏对脂肪的分解功能产生障碍。长期酗酒肉容易患上脂肪肝，一次饮酒过多也会诱发急性的酒精性肝炎。

2.饮食不当：

香辣、油炸、甜食真的是美食界美好的存在，但小编要告诉大家，不可吃太多噢，尤其是有这个习惯的人群，赶紧戒掉，换点儿清淡的。主要是因为这类食物中脂肪、糖类都高，对于肝脏来说都是加重了负担，会影响肝脏对脂肪的正常代谢功能，会引起营养过剩性脂肪肝。有了营养过剩，肯定也有营养不良性的，有些女孩子为了好身材，过度节食，或厌食导致营养吸收不良，身体就会寻找各个部位的脂肪释放，使得大量脂肪酸释放，肝脏的代谢功能也会因此下降，那么脂肪的代谢分解也会相应地减慢。

3.经常熬夜：

熬夜在许多年轻上班族眼里已经习以为常，常常不知不觉就已经12点了，但是你在熬夜的这个时间（11：00pm-03：00am），其实是肝脏最佳的排毒时间呢，长期熬夜，会对肝脏修复功能受到影响的，同样也加重了肝脏的负担。

4.缺乏锻炼：

身体锻炼是对身体能量的一种消耗，可以减少身体多余的能量转化为脂肪，能够减少脂肪到达肝脏。一般来说，肥胖的人得脂肪肝的概率会比体重正常的人高，主要是因为肥胖的人锻炼极少而且高脂饮食，身体多余的脂肪容易堆积在肝脏形成脂肪肝。

5.不吃早餐：

经过一夜的休息，肠胃早上重新运作需要新的动力，吃早饭可以帮助中和胃酸，进而达到保护肝脏的效果。长期不吃早饭的人也会引发脂肪肝。