脂肪肝的人都后悔：这5个习惯，要早戒掉就没事了！

脂肪肝是现代社会常见的慢性疾病，肝脏周围的脂肪超出了肝脏所能承受的范围。脂肪肝到肝癌只需要四个过程：脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。有些患者甚至会跳过一两个过程，直接发展为肝癌。

近年来，脂肪肝的发病率高居不下。根据调查，脂肪肝是中国城市居民男性的高发疾病，一些发达城市的脂肪肝患者高达15%。脂肪肝与我们日常生活习惯密不可分。我们要清楚哪些因素容易诱发脂肪肝的出现，生活中要尽量地去避免。

诱发脂肪肝的不良习惯有哪些？

1.经常喝酒

不少人为了工作应酬，经常需要喝酒应酬。但是长期酗酒容易诱发酒精性脂肪肝，长期如期会慢慢发展为脂肪肝，甚至是肝癌。有数据调查显示，每天饮酒量超过80-160g，出现酒精性脂肪肝的风险会比普通人增长5-25倍。

2.经常熬夜

经常熬夜已经是现代社会常见的现象。之前看到明星采访，一般睡觉时间为凌晨四点之后，虽然我们不是明星，不用那么辛苦去熬夜拍戏，但很多人因为工作或者其他因素，经常会到凌晨一两点才休息。长期如此会严重影响人体新陈代谢、肝脏排毒等功能。第二天起来精神不佳，影响工作，身体免疫力也会下降。肝功能也会出现异常，大量脂肪来不及被分解就会积累在肝脏中，容易诱发脂肪肝。

3.运动量少

大部分脂肪肝患者都是运动量比较少，喜欢久坐。很少运动的人脂肪容易在腹部内脏周围积累，导致内脏性肥胖、脂肪肝。

4.饮食不规律，喜欢暴饮暴食

在这个生活节奏如此快的时代，外卖快餐已经成为了很多人的首选，快餐一般都是偏咸偏油腻，容易积累脂肪。甚至工作忙的时候，连饭点都错过，之后就容易暴饮暴食，经常让自己吃得很饱。这样不规律的饮食习惯会给肠胃增加负担，让大量脂肪在肝脏积累，诱发脂肪肝。

5.胡乱服药

肝脏是人体重要的解毒器官，一般的药物代谢都要经过肝脏。如果一个人长期吃药，就会伤害肝脏。比如有些人因为感冒，自己随意在药店买些药物来服用，却不留意说明书上所说是否会对肝脏有影响；也有人因为压力过大导致睡眠变差，会吃安眠药或者镇静药等药物。这些药物如果长期服用，会让肝脏代谢出现障碍，肝脏积累脂肪，导致药物性脂肪肝。