实话告诉你：你的肝不好，都是被这3个习惯“拖累”的！

肝脏是我们重要的器官，长时间剧烈运动、长期处于高度紧张不安、过度摄入酒精、长时间熬夜等行为都会伤肝。生活中有哪些养肝食物？

1、生活的一些常见的行为也会伤害肝脏：长时间剧烈运动、长期处于高度紧张不安、过度摄入酒精、长时间熬夜等行为都会伤肝，严重甚至会导致肝“昏迷”罢工的。长期如此，肝脏的解毒功能不仅会下降，合成蛋白质功能也会下降，身体就出现了恶性循环。

2、不良的饮食作息：当一个人长期不吃早餐，或是是经常饿过头，那么血液中的血糖不够，会影响其他器官正常运作，这些器官就会分解肝脏里的肝糖，用来保证其他器官正常运转，长期如此容易诱发肝硬化。

3、滥用药物：俗话说“是药三分毒”，很多药物都是经肝代谢的，如果胡乱吃，肯定会对肝功能造成损伤。所以建议大家合理使用药物：如同一时间不要吃太多药，吃药前仔细看说明书。

二、生活中有哪些养肝食物？

1、青椒。它富含维生素C，青椒可以协助肝脏解毒排毒，有利于保护肝细胞。最大的保存维生素C的方法就是凉拌青椒、做沙拉。

2、富含维C的水果。柑橘、橙子、桔子、樱桃、草莓、猕猴桃等，因为水果含有果糖，肝脏不好人的不可多吃。

3、B族维生素具有养肝护肝的作用，肝脏功能差的人可以多食用粗粮，因为含有丰富的维生素B族。尤其是脂肪肝患者，主食要多吃粗粮。

4、玉米卵磷脂一般都在玉米里的黄色小胚芽，这个物质有利于排泄胆囊胆固醇。如果胆囊缺少卵磷脂就有可能诱发胆结石。

5、大豆也是含有丰富的卵磷脂，如豆浆、豆酱、豆豉含量会较多，而豆制品中豆腐卵磷脂含量最少。

6、红酒的酒精度数大概为12-20%，过多饮用会伤害肝细胞。但红酒含有一种物质叫做白藜芦醇，有利于保护肝细胞，也具有一定的防癌作用。建议一天喝一杯红酒为宜。

肝病患者每天要摄入优质的蛋白质，像肉类、鸡蛋、大豆、牛奶等。瘦肉含有高蛋白比较多，但是肥肉会优丰富的脂肪，不适合肝病患者，正常的人一天不能超过四两。