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取消关注脂肪肝一直一来都是危害肥胖者健康的主要问题。脂肪肝如果长期放任不管,也是有一定几率发展成肝硬化的,但是对于脂肪肝患者来说,完全禁食来消除脂肪肝明显不科学,我们需要掌握一定的饮食细则,来帮助患者缓解脂肪肝症状。
饮食如何缓解脂肪肝?
细则一,少饮酒
众所周知,酒精是损害肝功能的主要物质之一,肝脏是代谢酒精的场所,如果酒摄入过多,一则会导致肝脏细胞利用脂肪的功能受损,另外,酒精会堆积在肝脏细胞间隙,加重脂肪肝的病情。
细则二,少摄入高热量食物
肥胖者应该严格控制热量的摄入,因为能量物质是能相互转换的,因此过多的热量会被机体转换成脂肪储存起来,而肝脏则是脂肪的主要存储部位,如果明知道自己已经患有脂肪肝,那么就不要摄入过量的能量。
细则三,多吃护肝食品
脂肪肝除了要控制脂肪的生成量之外,还需要多养护,而蛋白质的摄入可以让受损的肝脏得到一定程度的修复,生活上我们也可以多吃一些护理肝脏的食物,配合肝脏的自主修复能力,相信脂肪肝也能很好得到治愈。
2件事可防治脂肪肝
除了饮食,我们还能做哪些事来预防脂肪肝呢?其实我们都知道,脂肪肝除非是情况很严重,否则都能够通过调理饮食,注意一些饮食细则来达到消除脂肪肝的目的的。但病终究是病,得了既费钱又费心,不妨在事前做好预防,比事后治轻松得多。
方法一,功能锻炼
通过适当的锻炼方式,来燃烧体内多余的脂肪,是一种很不错的方式,而锻炼的方式应该选择有氧,难度小的运动,例如慢跑,走路等,可以让脂肪彻底燃烧,而不至于分解成对机体有害的物质。
方法二,调节情绪不熬夜
合理安排睡眠,让肝脏得到充足的修复,熬夜我们都知道是最为伤害肝脏的做法;而怒伤肝,所以少生一点气,保持平和的心态,有助于保养肝脏。
总的来说脂肪肝患者可以通过饮食调理来控制病情的发展,甚至还能治愈病情,但是这需要患者及其强大的自制力,通过配合一些相应的运动以及调理方式,相信脂肪肝患者也能很好在不吃药的情况下,治愈脂肪肝。
副主任医师
深圳市第七人民医院 肝病科
武汉市普仁医院 感染/肝病科
副主任医师
广州市第八人民医院 肝病科
主任医师
荆州市第二人民医院 肝病科
主任医师
甘肃省中医院 脾胃病二科、肝病科
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