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做对4件事,你这辈子很难与肝病有“交集”!赶紧告诉家里人

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2018-05-12 19:40:0039健康网

4月、5月就是高温与暴雨交加的天气,细菌病毒容易滋生,流感、肺炎等疾病高发。人的身体经过了一个寒冬的休眠,免疫能力、抗寒能力都处于相对弱的状态,稍微不注意就容易感染风寒感冒发烧。春夏交替,也正是肝脏脆弱的季节,这时若不做好养护,很容易引来肝损伤。

那么日常养肝的方法有哪些?

1.宜饮茶,养肝明目

日常可以泡一些菊花茶饮用,菊花味辛、甘、苦,性微寒,入肺肝经,能散风清热,平肝明目。

民间有这样一种说法“饮茶养肝明目”,饮花茶可以散发积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气生发。茶香气浓烈,喝茶一定程度上让人精神振奋,消除困意,提高人体机能效率。

2.养肝药膳,减酸增甘

平时可以煮山药枸杞粥,山药有脾胃固肾的功效,枸杞可以养肝,大米滋阴健脾。

中医认为酸性收敛,入肝经,不利于阳气的产生跟肝气的疏泄。养肝药膳选择的主要原则应是“减酸增甘,以养脾气”,相“食”而动。在饮食方面,可食用如米仁、大枣、山药等清补健脾的食物。

3.心态平和,肝气舒达

中医认为“怒伤肝”、“肝主情志”,因此长期保持心态平和、乐观的心态是养肝的关键,有利于肝气顺畅。在节奏快的工作生活中,要做到'恬然不动其心'是不容易的。平时放假出去旅游放松是一个好方法,找三五好友一起出游,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。

4.养肝要保证睡眠时间

要肝脏长期保持健康状态,良好的睡眠是必须要保证的。英国知名作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。保持充足的睡眠时间有利于人类整个器官的休息及调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

任何好物都不宜过度,充足的睡眠虽然对肝脏有好处,但并不是睡得越久就越好。春夏交接之际,气温不断上升,体内阳气开始升发,顺应着天地升发的阳气拼命生长,建议大家早期早睡,多运动,根据自己的身体状况选择适合自己运动方式,如太极、体操等,增强人体免疫力,让肝气更好地排泄,不要郁结于心。

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