再次劝你：3件事坚持到老，肝火永远不旺！医生都说好用

春季是非常关键的养生季节，如果不重视饮食和生活的调整，容易出现肝火旺盛的症状。大家要调适心情，保持精力充沛的状态，还可以利用一些食疗方，达到保护肝脏的目的。

春天怎么调理肝火旺盛？

1、调适心情

如果人们经常动怒，不利于内环境的稳态，常常出现血压偏高的倾向，更容易出现干燥上火的症状。为了解决这样的问题，大家要重视心平气和，稳定情绪，可适当转移注意力，缓解不良的情绪。

2、有足够的睡眠时间

晚上是肝脏非常关键的调理时间，如果人们经常熬夜，不仅会导致肝火旺盛，也会影响排毒功能，导致内分泌紊乱。

另外，长期睡眠不足的人，常常由于状态不好，内分泌失调，新陈代谢能力降低，引发更严重的肝火上升的趋势。

3、适当运动

春天的天气非常潮湿，很容易感染细菌，如果人们经常接触这些环境，很容易引起免疫力下降的问题，肝火旺盛的症状会更严重。所以要适当运动，增强抵抗力，将毒素排出体外，缓解肝火旺盛的症状。

调理肝火旺的食疗方有哪些？

1、菊花炖猪

在中医的角度上认为，菊花能达到散风清热、平肝明目的功效，特别适用于缓解风热感冒、头痛眩晕、疔疮肿毒等症状。而猪肉可以润燥而补益。菊花炖猪不仅清香甘润，还能养肝明目、调理肝火旺盛。

具体的做法是准备菊花、猪肉、红萝卜、生姜等等，洗干净之后加入水中一起炖盅，隔水炖约3小时后，加入适当盐分和调料，就可以饮用。

2、芹菜粥

如果出现了肝火旺盛的症状，常常表现出头痛晕眩等问题，而芹菜粥可以降低肝火，缓解肠胃疾病，减少头痛等现象。

具体的做法是：准备好芹菜、枸杞和粳米，将所有东西洗干净之后，放入锅中，加入少量的水熬成稀粥，一般半个小时之后就可完成所有操作。快速简单，而且营养价值十分高。

3、白茅根雪梨猪肺汤

白茅根具有清热生津，利尿通便的效果。而雪梨可以生滋润燥、化解火气，特别适合肝火旺盛的患者使用。猪肺可补肺虚、治疗咳嗽、养护肝脏。三者炖煮成汤，有助于降低肝火，促进肝脏的排毒功能，达到养生的目的。

具体的做法是：准备新鲜的鲜白茅根、雪梨以及猪肺等等。将猪肺洗干净之后放入水中煮五分钟左右，然后适当加入雪梨和白茅根切段，添加少量糖粉，文火煲2小时后即可服用。

上面介绍的就是春天调理肝火旺的方法以及常见的食疗方，希望大家可以利用食物的调节，保护肝脏的正常机能，降低肝脏火气。