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取消关注肝脏虽然对身体健康很重要,但是却很容易遭受伤害,不管是病毒还是生活习惯,都可能会伤害肝脏健康,因此我们有必要了解肝不好的表现,而与此同时也需要掌握养肝的方法。
肝不好的常见表现
1、容易喝醉
有些人喝酒酒量很大,但是突然之间就变得容易喝醉,而且这种情况并非只出现一次,如果出现这种征兆,那么则说明肝功能已经下降,肝脏受损,因此肝脏才不能将摄入到身体内的酒精完全分解造成的。
2、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起到很大的作用,而且一些铁元素会积蓄在肝脏内,一旦肝细胞遭受损害,那么这些铁元素就流入到血液当中,导致血液当中的铁元素成分增加并影响人的脸色,导致脸色发黑,这种情况很容易出现男性以及绝经之后的女性身上,因此一旦发现脸色发黑,一定要警惕。
3、粉刺变多
人体内黄体荷尔蒙主要掌管着分泌皮脂的作用,而肝脏可以破坏这种黄体荷尔蒙,并最终让荷尔蒙保持平衡的效果,如果肝功能下降,皮脂分泌就会变多,肉眼可见的症状就是患者身上有很多粉刺。
4、伤口易化脓
一旦肝功能受到损伤,会影响到皮肤再生效率,会阻碍皮肤再生,而且还会降低肝脏解毒功能,还可能导致伤口感染。
5、鼻头发红
鼻头发红是因为鼻头部位毛细血管扩张导致的,而女性在肝功能下降之后很容易出现红鼻子现象。
日常养肝方法
1、均衡营养
夏天马上就来了,而夏季养肝,要保障营养均衡,每天每类食物都要摄取,可以搭配多种颜色的食物,而不同颜色的食物当中含有不同类型的营养物质。
2、适当运动
每天都需要保持一定量运动,当然这需要结合每个人肝功能情况有所调整,其实健康食品是属于大自然的,我们需要在大自然中找寻对健康最有益的佳品,因此好的天气进行户外锻炼是有很大裨益的。
3、调整作息
肝脏也需要休息,尽量让自己十一点开始入睡,可早起但是不要晚睡。
4、枸杞泡水
枸杞对健康有很大好处,如果想要好好养肝,可以每天拿十克枸杞泡水喝,在养肝跟修复肝细胞方面有很大作用。
养肝并不是一朝一夕就可以达到的,因此贵在坚持,当出现肝脏求救信号,一定要引起重视,此外也需要选择合适的养肝方法。
副主任医师
广东省中医院珠海医院 肝病科
主任医师
南京市第二医院 肝病科
主任医师
鹰潭市人民医院 肝病科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医内科
主任医师
广州市第八人民医院 肝病科