这种病很容易变成肝癌！学会3招预防它！

　　脂肪肝是常见的肝脏疾病，脂肪肝发展为肝癌只需要四步！这并不是危言耸听，如果你饮食不规律，生活作息不良，经常熬夜，或者在年度体检中已经检查出脂肪肝，那么一定要引起警惕了！

    脂肪肝发展为肝癌只需要四步

　　第一步：单纯性脂肪肝

　　此时肝脏“长胖”，被一层脂肪浸润，属于单纯性脂肪肝。

　　第二步：脂肪性肝炎

　　随着单纯性脂肪肝的病情加重，肝脏上覆盖的脂肪也会继续增长，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，营养也难以送达，这时肝脏会开始发炎，出现脂肪性肝炎。

　　第三步：肝硬化

　　肝炎继续发作，会刺激肝脏内纤维组织增生，肝脏组织会逐渐加厚变硬，也就是我们俗称的肝硬化了。

　　第四步：肝癌

　　如果在患上肝硬化的同时，还伴有糖尿病、肥胖、高血脂、内分泌紊乱、免疫系统功能异常等疾病，免疫系统的功能也会下降，不能清除异常的变异细胞，继而演变成肿瘤。尤其是酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，癌变的几率会大大增加。

　　如何预防脂肪肝？

　　1、饮食调节

　　高血糖的环境会促进脂肪肝的出现，肝脏疾病也会导致糖代谢不良，因此在饮食方式上，要尽量避免高糖饮食。脂肪肝除了因肥胖而起，高血脂、酗酒、糖尿病控制不良等也是引起脂肪肝常见因素。可以常吃含纤维的食物，包括蔬菜、薯类、豆腐、海藻、菇类、蒟蒻等高纤食材，或是多吃些糙米、胚芽米，选择黑麦、全麦、小麦胚芽面包代替白米和精致面包。

　　2、坚持锻炼

　　运动是缓解脂肪肝的有效途径之一，长期缺乏运动会使你的脂肪不断堆积，而运动可以消耗身上的脂肪。肥胖或是轻度脂肪肝患者要多进行有氧运动，比如慢跑、暴走、骑行、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳等锻炼方法，这类运动对降脂减肥、促进肝内脂肪消耗有很好的效果。

　　运动时间最好安排在下午或晚上，因此在这两个时间锻炼比在上午锻炼能多消耗20%的能量。因此，晚上饭后散步、暴走、慢跑等运动对减肥都能起到最佳的功效。运动频次以每周3～5天较为合适。

　　3、用药注意

　　有些药物也会引起脂肪肝，如类固醇、治疗免疫风湿药物等，因此在使用这类药物时一定要遵从医嘱，适时停药，千万不可自行服用。

　　脂肪肝是可防可治的疾病，保持健康的饮食、生活规律，有助你远离肝癌。