春季如何养肝护肝

春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。中医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝硬化患者在春季可从以下三方面调养肝脏：

(1)精神调摄。肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，因此肝硬化患者病情在春季可能会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。

(2)运动锻炼。春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，肝硬化患者可尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持适量的体育锻炼，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春工里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医学认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。

(3)饮食保养。春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春大可常吃多吃。另外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆黄花菜等，以提高人体的免疫功能，防病于末然。