吃猪肝究竟能否护肝？关于肝脏的十大谣言你知道多少

　　注意！养肝护肝，防患于未然

　　肝炎是可防可控的疾病，掌握正确的疾病预防知识，就可降低感染的几率，减轻疾病的危害。然而，我国却仍然有很多慢性肝炎患者，为什么？我国的肝炎防控工作，有许多问题需要重新思考。

　　对绝大多数普通人而言，值得重新思考的首要问题与每一天的衣食住行密切相关：日常生活怎么预防脂肪肝？在此，小编将奉上养肝护肝秘方供您参考。

　　秘方一：饮食护肝

　　目前疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。有专家表示，护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　秘方二、睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

　　秘方三、运动护肝

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

　　秘方四、主动休息

　　每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

　　秘方五、谨慎用药

　　据相关资料显示，药物引起的肝损害约占住院患者的10%。在三高人群组，这一发病率更高。而在50岁以上的“急性肝炎”患者中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。因此，不可随便用药，以免增加肝脏的负担。

　　秘方六、注射疫苗

　　新生儿或成人接种乙肝疫苗的程序是“016”，即：“0”：出生后24小时内的新生儿注射第一针；“1”：第一针注射后1个月注射第二针；“6”：第一针注射后6个月，即半岁时注射第三针。

　　秘方七、把控血液制品质量

　　用最灵敏的检查方法过筛输血的血源和血液制品是否含有肝炎病毒，防止输入人体；要随时检查职业献血员的健康状况，发现有肝炎感染标志或肝炎病毒表面抗原携带者不能献血。

　　秘方八、卫生！卫生！还是卫生！

　　蚊子、臭虫、跳蚤等吸血的节肢动物也可能传播病毒，因而搞好家庭及环境卫生、勤洗澡、勤换衣服，勤洗勤晒被褥很有必要。同时，公共场所、理发店、美容院、浴池、剃刀、文眉、修脚等均可传染病毒；一些对于针剂、器皿、器械没有经过严格消毒的不正规医疗诊所也是重灾区。

　　最后，再次提醒：预防肝炎最重要的是做好卫生工作，特别是肝炎患者接触过的东西一定要做到用后消毒。在公共场合也要非常注意肝炎的传播。