脂肪肝怎么预防 如何预防脂肪肝

　　脂肪肝怎么预防，预防脂肪肝的方法众多，首先最关键的一个方面就是要注意保证饮食结构的良好，尤其是要注意控制高脂肪食物，预防脂肪肝的方法中，饮食是一个方面，除此之外，适当的身体运动也可以大大降低脂肪肝的发病几率，适当的身体运动可以有效的提高身体抗病能力，应该注意的是，脂肪肝是现在临床上发病率逐年升高的疾病，所以，在预防上要有足够的重视。

　　脂肪肝怎么预防

　　1、适当运动

　　每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。因脂肪肝虽然不是肝癌的危险因素，但是各种肝毒性损伤的早期表现，脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及有毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，，脂肪肝是肝癌发生的一个助动因素，可增加癌变的几率。

　　2、慎用药物

　　任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

　　3、合理膳食

　　每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。磷脂中的胆碱对人体的脂肪代谢有着重要的作用：若人体内胆碱不足，就会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝脏内积聚，逐渐形成脂肪肝，大量的脂肪堆积，还会引起肝细胞破裂，结缔组织增强，进而引起肝脏硬化。因此，要预、防肝脏病变就得补充磷脂类物质，它对帮助肝功能恢复和防治肝硬化有着较好的辅助治疗作用。