经常熬夜肝火旺 应该先降火后滋阴

　　据媒体报道，2014世界杯刚刚结束，天津一位连续熬夜看球的40岁男士突然鼻子出血，怎么止都止不住，到医院一查，发现他血压非常高，但他平时并没有高血压。医生指出，这位患者鼻子出血不止原因就是熬夜“上火”。

　　据了解，熬夜看球引起的上火主要是肝火，因为熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴；此外，观看电视转播可能因用眼过度伤肝血。除了鼻出血，肝火旺还可能表现为头晕、面红、目赤、口苦、易怒，甚至发狂、夜卧不宁、易惊、晕厥、呕血等症状。

　　所以，经常熬夜的人群出现鼻出血不能简单的塞棉花止血，必须从根本上调节机体的阴阳平衡。那么，熬夜引起的肝火旺该如何“灭”呢？

　　1.先降火。降火可利用“苦”，比如大黄、黄连、黄芩这“三黄”苦药。平时可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。有条件的话也可以煲点菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥。

　　2.后滋阴。常见的滋阴中药有麦门冬、天门冬、玉竹、石斛、沙参等，若不懂得如何搭配这些中药，可以选用地黄丸系列，恢复肝肾储备。平时可以泡点枸杞生地茶，煮点枸杞银耳银杏羹。此外，要从根源上消灭肝火，最好的方法还是减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，同时进行适当的体育运动。

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