脂肪肝患者餐后不宜马上运动

　　近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成为我国第二大肝病，其患病人群也日益年轻化，不少20岁出头的年轻人，都患上了或轻或重的脂肪肝。专家指出，很多人都认为“脂肪肝是吃出来的，多动、少吃，自然会好。”这有一定的道理，而如果运动不当，不但耽误康复还可能加重病情。

　　专家说，运动是脂肪肝康复的重要方法，但脂肪肝患者的运动治疗需要在专科医师指导下制订个性化“处方”。绝对不是运动量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和运动同样重要，尤其是重度脂肪肝患者更应正视休息的作用。休息时人体削减了体力耗损，不仅能减轻肝脏的负担，还可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养，促进肝细胞的康复。

　　此外，餐后卧床对脂肪肝患者的康复非常有利。实践证实，人体在运动时，经由肝脏的血液比卧床时削减少20％至50％，于是肝病患者要是饭后运动过多，血液流向四肢，进入肝脏的血液就会相对减少，不利于肝脏细胞的修复。因此脂肪肝病人，饭后不宜多运动，最好卧床歇息1至2小时。

　　脂肪肝患者运动方法有讲究：

　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(具体次数=170—实际年龄)，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

　　每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。

　　运动前适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

　　总之，脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、 “持之以恒”。

（责任编辑：张灿城）