39健康

少吃多运动有效消除脂肪肝

  ○控制热量摄入

  以便把肝细胞内的脂肪化消耗。低脂低糖低盐食,选用脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物和甜食,每天盐的摄入量控制在6克以内;

  ○保证充足蛋白质的摄入

  如鱼、、瘦肉、海米等;多吃含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;

  ○晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐

  多饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄脂肪肝的自我防治,主要是纠正不良生活方式,除了做到控制食,适量运动也是必不可少的。

  脂肪肝患者几乎体重都超标,那些整天坐办公室的人,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对预防脂肪肝都是有益的。因此,抽时间参加运动是十分重要的。

  运动可以消耗掉体内多余的脂肪,甚至已经患了脂肪肝的人,随着食控制、坚持体育锻炼,适当进一些慢步跑、快步走、骑自车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动,能消耗体内热量,控制体重增长。而肥胖减轻之肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。

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(责任编辑:单文贤)

2011-07-27 05:37:00浏览57举报/反馈
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