脂肪肝不遥远 白领需正视

　　近几年，白领人士患有脂肪肝的病例在逐步上升，平均每10个白领中就大约有3人患有不同程度的脂肪肝，而且这种比率有增无减，男士患病率远远高于女性。而很多人却没给予脂肪肝足够的重视，认为脂肪肝充其量仅仅是一种亚健康状态，无需大惊小怪，更不必去医院进一步诊治。这种片面的观点很可能造成严重后果。其实脂肪肝极具危险性，它使一部分人成为酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化和酒精性重症肝炎患者。特别是一些青壮年，严重酗酒时可诱发肝细胞坏死甚至肝功能衰竭。专家指出，千万别忽视了脂肪肝的危害，必须充分认识到脂肪肝是种病。它不仅是病，如果长期得不到有效治疗，患者就会一步步走上肝硬化甚至肝癌的不归路，所以一旦确诊必须对症治疗。

　　脂肪肝瞄上白领的原因

　　脂肪肝不是一种独立的疾病，是由诸多原因造成的。脂肪肝发病率的增高，与人们生活水平的提高和饮食结构的改变有着密切关系。包括营养失调、大量饮酒、糖尿并肝炎、代谢和内分泌障碍等多方面的原因。

　　白领一族平日就缺乏运动，交际应酬多，“口福”致使营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物，加上活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏等，包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量(湿重)的5%，就发生了脂肪肝。导致白领脂肪肝的重要原因，就是多坐少动、爱喝甜味饮料等不良生活习惯。

　　预防脂肪肝三要诀

　　脂肪肝、酒精肝对人体的损害是一个渐进过程，它能使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，从而导致机体免疫功能大大下降。对任何疾病都要有效预防，如何远离脂肪肝的骚扰?一起来听听专家的建议。

　　1、动

　　古人讲究“以静制动，以动制静，动静结合”的哲学，并把这种思想运用到作画、诗词、武术中去，赋予深刻的人文内涵，对脂肪肝的预防和治疗也讲求动静结合，这里主要指的是运动。每天都要挤出一些时间来做有氧运动，可使交感神经兴奋并有效分解体内脂肪，达到健康和塑身双重功效。白领上班族每天坐的时间比较多，更应该抽出时间多去运动和健身。但运动不可过量，尤其是脂肪肝患者更要适度，这也就是所谓的动静结合。

　　2、食

　　在保证营养均衡的前提下，应适当减少脂肪、糖类和碳水化合物的摄入，忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等，多吃蔬菜和水果。

　　蔬菜中海带、木耳及菌菇，水果中富含维生素C的金橘子、苹果、鲜枣、枇杷、山楂、杏、李子、猕猴桃等预防效果较好，此外还应多吃粗粮食品，如燕麦片、麦仁等。此外，要纠正不良饮食习惯，保证每天用餐时间规律，少吃零食，晚上8点之后最好不要进食，容易加重胃的负担和造成热量堆积，进而导致肝脏脂肪沉积。

　　3、情

　　这里的“情”指心情和情操。无论是为人还是处事都表现出豁达的胸襟和气度，小事上忍让，大事上不计较，以笑脸待人，烦恼忧愁随之离去，以乐观开朗的生活态度度过每一天，更有助于身体健康。有时间多听听音乐、欣赏一下大师的杰作，走进那种纯美的意境之中，感受生命的灿烂与辉煌。医学上有音乐疗法，音乐对预防和治疗人的某些疾病有着重要的作用，培养自己的雅致情趣，总比在牌桌、酒桌上要受益很多。

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（责任编辑：张灿城）