39健康

熬夜的人请给肝脏放个假

熬夜的人请给肝脏放个假


  脂肪肝是熬出来了,糖尿病的坐出来的,在生活中,人们过于强调常见的致病原因,常常忽略另外一些重要致病因素。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

  多数脂肪肝患者都知道,他们从生理上讲,机体的免疫功能及抵抗力均不如常人,因此,要求应比正常人更注意劳逸结合和休息。平素适当地看看书,休闲时看看电视,只要时间不过长,对于消除疲劳、放松精神是有益的。但不能错误地认为,坐着或躺着看书、看电视,人体并没有运动,这就是休息,时间长一点也无所谓。因为长期过多地开目动神,看书读报、看电视乃至实验劳作、埋头案桌,常常会影响肝脏功能,影响身体的康复。

  在肝病患者自我疗养中,注意劳逸结合和休息,首先就要做到保护眼睛(眼睛产品,眼睛资讯)。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5~10分钟作为休息;搞研究或绘画、雕刻、使用电脑的人员劳作超过重小时应闭目养神10分钟以作休息;埋头伏案,眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木,或者极目远眺,也会解除劳累。

  实际上,眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样,均能影响肝病的康复。另外,长时间地看电视,因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。喜欢看书、看电视的患者,不妨改变一下您的爱好。空闲时间养花赏花,养养金鱼,喂喂小鸟,去公园散步,河边钓鱼,听听音乐,打打太极拳等等,不仅能防止过长时间地看书及沉于电视之中,更能使您精神放松,恢复体力,达到养心和保肝的目的。

  熬夜的人应多补充维生素

  一些常见病其实还有着另外鲜为人知的原因,比如脂肪肝,很多人都把祸首归于酒精、饮食以及营养脂肪过剩,其实脂肪肝是“熬”出来的,尤其是喜欢熬夜的人,小心你的肝了。专家说,很多人都关注脂肪堆积因素,但是没有料到,肝脏在晚上11点至凌晨3点活动能力最强,这也是肝脏最佳的排毒时期,而夜猫子活动不规律,肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。长此以往,事必造成肝脏负荷过重,导致脂肪肝的产生。

  对于喜欢熬夜的人,必须及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A维生素C维生素K叶酸等。另外还需要调整饮食结构,不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

  专家还提醒,很多慢性疾病,包括糖尿病、肥胖等,多是“坐”出来的,也就是缺乏锻炼,一旦成了病,就麻烦了。

(实习编辑:李杏)

2010-01-01 05:05:00浏览32举报/反馈
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方晓茹副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
肥胖的人经常熬夜的后果
肥胖的人经常熬夜可能会导致睡眠不足、血压升高、血糖升高、增加心脏负担、肝脏损伤等不良后果。1、睡眠不足肥胖的人经常熬夜会导致睡眠不足,从而出现头晕、头痛、记忆力减退等症状,还会使身体免疫力下降,容易受到细菌、病毒等感染。建议患者保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。2、血压升高经常熬夜会导致肥胖的患者出现血压升高的情况,主要是由于熬夜会导致交感神经兴奋,心率加快,心肌收缩力增强,从而引起血压升高的情况。建议患者在生活中避免熬夜,保持充足的睡眠,以免引起血压升高的情况。必要时,患者需要遵医嘱使用硝苯地平缓释片、螺内酯片等药物进行降压治疗。3、血糖升高经常熬夜会导致肥胖的患者出现血糖升高的情况,主要是由于熬夜会导致身体免疫力下降,从而引起糖分代谢异常的情况。建议患者在生活中避免熬夜,保持充足的睡眠。必要时,患者需要遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列齐特片等药物进行治疗。4、增加心脏负担经常熬夜会导致心脏负担加重,使心脏长时间处于疲劳状态,容易出现心律失常、心肌缺血等情况,还会使身体的新陈代谢受到影响,从而出现身体乏力、精神不振等症状。建议患者在生活中避免熬夜,保持充足的睡眠。必要时,患者也可以遵医嘱使用酒石酸美托洛尔缓释片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。5、肝脏损伤经常熬夜会导致肝脏损伤,会使肝脏的代谢功能受到影响,容易出现肝区疼痛、食欲减退、身体乏力等症状。建议患者在生活中避免熬夜,保持充足的睡眠。必要时,患者也可以遵医嘱使用复方甘草酸苷片、双环醇片等药物进行治疗。建议患者在日常生活中要注意避免熬夜,保持充足的睡眠,同时,在饮食上还要注意避免食用高脂肪、高糖的食物,如肥肉、巧克力等,以免导致脂肪堆积,加重肥胖的情况。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
经常熬夜的人吃什么东西比较好
经常熬夜的人可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、促进消化的食物、药物等,可以根据自身情况选择。 1、富含维生素的食物 经常熬夜可能会导致皮肤暗黄、眼睛干涩、疲劳等症状,可以多吃富含维生素的食物,比如苹果、猕猴桃、橙子、葡萄、西红柿、胡萝卜等,能够补充身体所需要的维生素,改善皮肤暗黄的情况,而且还可以缓解眼部疲劳。 2、富含蛋白质的食物 经常熬夜会导致身体抵抗力下降,容易受到细菌、病毒等感染,适当吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够补充身体所需要的营养,有利于身体健康。 3、富含微量元素的食物 长时间熬夜还可能会导致体内缺乏钙元素、铁元素等,此时可以多吃含微量元素的食物,比如动物肝脏、海带、紫菜等,可以补充身体所需要的微量元素,对身体有一定的好处。 4、促进消化的食物 经常熬夜会导致胃肠功能减弱,适当吃促进消化的食物,比如山楂、柠檬等,能够促进胃肠道蠕动,可以促进食物的消化和吸收,从而改善消化不良的症状。 5、药物 如果患者因熬夜而出现头晕、头痛等不适症状时,也可以在医生指导下服用天王补心丸、安神补脑液等药物进行治疗。上述药物具有滋阴养血、补心安神的功效,对于经常熬夜引起的失眠多梦、心悸健忘等症状通常具有较好的治疗效果。 建议患者在日常生活中注意保持良好的作息习惯,避免熬夜或过度劳累。如果出现不适症状,建议患者及时前往医院就诊治疗。
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