常穿高跟鞋易导致骨关节炎

　　骨性关节炎又叫骨关节病或退行性关节炎，骨性关节炎发病缓慢，在女性群体中的比例较高，除了遗传因素，如O形腿，肥胖也是造成骨性关节炎多发的一个重要因素。肥胖患者由于体重偏重，加上长时间行走、站立，使得膝关节滑膜受压大，加重关节摩擦，易造成关节炎。

　　压压腿是最好的锻炼方法

　　骨性关节炎患者除了需要常规的药物、手术治疗外，日常的康复训练也至关重要，但方式不对反而会加重病情。对于骨性关节炎患者而言，登山、爬楼梯这些运动 都属于高强度的锻炼方式，对膝关节有害无益，最常用也最有效的锻炼方式就是压腿锻炼，即坐在椅子上，将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖 往下压。这种方式既方便又不会给膝盖造成负担，只要在锻炼中注意不要过快、过猛。

　　骨刺也会造成骨性关节炎

　　骨刺也是老年群体中常见的一种关节疾病。骨刺的出现多是因为人体骨骼的自然老化或是反复不合理的运动导致膝关节软骨退变，经常磨损，使软骨和骨头碎裂，脱落的骨头碎片游离在关节活动部位，就像鞋里进了石子一样，走路的过程中挤压到了，就会感觉到硌得疼。

　　骨刺通常会引起关节肿胀、疼痛、麻痹、变形，随着病情的推移，也会造成退化性膝关节炎。骨刺诱发的骨性关节炎在治疗上只能控制症状，因为骨刺的成分与正 常骨骼相同，目前还没有药物能够让骨刺消失，所以治疗过程中，只能尽可能地避免骨刺伤到关节，要限制关节负重，合理锻炼膝关节，加速炎症的吸收。试图通过 忍痛或过多活动把骨刺磨掉的方式都是不可取的。

　　爱护膝关节 美丽少一点健康多一点

　　对很多爱美女性 而言，高跟鞋和裙子总是很受追捧，即使是寒冷的冬季热情也依然不减。河南中医学院第一附属医院骨伤科骨关节病诊疗中心主任医师李慧英提醒广大女性朋友，穿 高跟鞋走路很大程度增加了膝盖承受的压力，而寒冷刺激是诱发关节疾病的罪魁祸首，为了您的健康，尽量让你的脚穿合适的鞋子，并注意膝关节保暖。

（实习编辑：陈衍）