春季中老年人如何健康饮食

春季是自然界的一个气候变化，同时也是人体养生的一个季节，在春季的时候，老年人的身体素质会变得比较弱，而且体内的新陈代谢也会变得比较缓慢，消化功能也会变得比较差。因此在春季的时候，老年人的饮食要以清淡和易消化为主，同时要摄入足够的营养，这样才有利于身体健康。

1、清淡和易消化：春季的气温会变得比较温暖，人体的毛孔也处于张开的状态，在春季的时候，老年人的代谢速度也会变得比较快，如果吃油腻或者是刺激性比较强的食物，可能会刺激胃肠道，出现腹胀或者是腹泻等不适症状。建议老年人吃清淡和易消化的食物，比如小米粥、面条等，少吃油腻或者是刺激性的食物，以免加重胃肠道负担;

2、足够营养：老年人在春季的时候可以适当摄入优质蛋白类的食物，比如猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，能够及时满足人体所需要的营养成分，也能增加自身抵抗力;

3、足够碳水化合物：碳水化合物是维持人体生命活动的重要物质，也能够为人体提供能量，还可以储存热能，从而来抵御外界环境带来的寒冷。在春季的时候，老年人可以摄入适量碳水化合物，比如小米粥、南瓜粥、红豆粥等食物;

4、其他食物：老年人在春季的时候可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等食物，可以及时补充身体所需要的维生素和微量元素，也能增加自身的免疫力。