电脑族的饮食菜单在哪

电脑族日常生活中需要注意健康饮食，电脑族饮食的原则是均衡全面，不要挑食，不要吃高热量的食物，要多吃一些青菜和水果，补充维生素，少吃高油脂、高盐的食物。

1、青菜：电脑族由于长期对着电脑，活动量较少，容易出现便秘，而青菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，还可以减少脂肪堆积。可以适当吃些萝卜、西蓝花、菠菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等绿色蔬菜，补充人体所需的维生素及膳食纤维;

2、水果：电脑族由于长期对着电脑，容易出现视力疲劳的现象，可以多吃些苹果、橘子、橙子、樱桃、葡萄等水果，补充人体所需的维生素，还可以缓解视力疲劳;

3、高蛋白食物：电脑族工作人员需要长期对着电脑，会经常伏案工作，比较容易劳累，平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，补充人体所需的营养物质;

4、碳水化合物：电脑族在日常生活中还应多吃碳水化合物，比如大米、小米、燕麦、红薯等食物，可以维持人体正常的活动及新陈代谢。

此外，在使用电脑时，注意使用时间，不要长期使用电脑，以免出现眼睛酸涩等不适症状。如果出现身体不适症状，应及时到医院普通内科或全科医学科就诊，积极进行治疗。