春夏养生饮食五原则

春夏养生，饮食五原则，即清淡、适口、补气、补血、健脾、利湿。在进行饮食调理时，一定要保持科学、正确的饮食方式，以保证身体健康。

1、清淡饮食：饮食要以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，忌食辛辣、刺激、油腻的食物。因为春夏比较炎热，如果经常吃辛辣、刺激、油腻的食物，可能会损伤脾胃，从而影响身体健康;

2、适口：饮食上要保持适口，不要过饥过饱，也不要暴饮暴食。因为春夏比较炎热，如果经常吃辛辣、刺激、油腻的食物，可能会引起上火，从而出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，不利于身体健康;

3、补气、补血：从中医角度而言，春季对应阳气旺盛，而存在气虚、血虚的人群需要养气补血，因此可以在春季适当摄入补气血的食物，如山药、红枣、桂圆等。但是要避免过量食用补气血的食物，以免造成腹泻、腹胀等不适症状;

4、健脾：部分人群可能存在脾虚的情况，从而导致运化功能下降，造成代谢异常。此时可以适当摄入健脾的食物，如大枣、茯苓等，以促进运化功能恢复正常;

5、利湿：春季天气比较干燥，容易造成体内湿气过重。建议此类人群适当摄入利湿的食物，如绿豆、冬瓜等。