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不运动只控制饮食健康吗

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2023-09-27 09:00:0839健康网

不运动只控制饮食不健康,饮食是人体获取能量的主要途径,过度节食可能会导致出现营养不良,而肥胖则容易引起高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等疾病,对身体健康不利。建议日常进行适当锻炼,并且要合理饮食,以保证身体健康。

1、营养不良:长期不运动,仅仅是少吃一顿饭,人体可能得不到必要的能量补充,久而久之会出现营养不良,可能会出现体重减轻、消瘦、皮肤弹性下降等症状;

2、高血压:不运动只控制饮食,还可能会引起高血压。因为在不运动的情况下,身体基础代谢率较低,如果大量进食含盐量高的食物,会导致机体摄入的钠离子过多,引起水钠潴留,血管中血容量增加,从而导致血压升高;

3、糖尿病:不运动只控制饮食,还可能会引起糖尿病。因为糖尿病患者本身胰岛素分泌不足,如果饮食不当,比如进食过多含糖量高的食物,可能会导致血糖水平升高,从而出现多饮、多尿、多食等症状;

4、脂肪肝:长期不运动,只控制饮食,还可能会引起脂肪肝。脂肪肝的患者一般是脂质代谢紊乱,大量脂肪沉积在肝细胞内引起的肝脏病变,饮食不当是诱发因素之一;

5、肥胖症:长期不运动,只控制饮食,还可能会引起肥胖症。因为肥胖症与胰岛素抵抗、遗传等因素有关,控制饮食可以减少能量的摄入,但并不能减少脂肪的生成。当摄入能量无法满足消耗所需时,过多的能量会转化为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖症。

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