从饮食上如何养生健脾祛湿

在中医理论中认为脾胃主运化，因此如果患者出现食欲不振、大便溏软、肢体浮肿等脾气虚证候时，可以通过进食具有补脾益气作用的食物或药物进行调理。常见的食物有山药、白扁豆、莲子肉、芡实、薏苡仁等，常见中药有人参、黄芪、党参、太子参、茯苓、白术等。

一、食物

1.山药：性味甘平，归肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等症状。

2.白扁豆：性微温，味甘、淡，入脾、胃、肺经，具有补脾止泻、消暑解毒的作用，对于烦热口渴、脾虚腹泻、面目浮肿、脚气、疟疾、暑湿成病有一定的疗效。

3.莲子肉：性味甘平，归心、脾、肾经，有益肾固精、补脾养血、利水强志的功能，用于梦遗滑精、久痢脱肛、虚羸体弱、小便余沥、脾虚纳呆、干呕呃逆、失眠、梦游症的症状。

4.芡实：性味甘、涩、平，归脾、肾、膀胱经，具有健脾止泻、除湿止带、补肾固精的功能，可用于治疗脾虚纳呆、大便稀溏、慢性泄泻、小便失禁、遗精、遗尿、妇女崩漏带下以及肾元亏损引起的腰膝酸软、耳鸣头晕等症状。

5.薏苡仁：性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、舒筋除痹、清肠排毒的功能，常用于治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、皮肤瘙痒等症状。

二、中药

1.人参：性味甘、微苦、微寒，归脾、肺、心、肾经，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功能，主治体虚欲脱、肢冷脉微、脾虚食少、肺虚喘咳、津伤口渴、内热消渴、气血亏虚、久病人虚、老年体衰等症状。

2.黄耆：性味甘、微温，归脾、肺、肝经，具有补气升阳、固表止汗、托疮生肌、利水消肿的功能，用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血不足兼见卫气虚弱的表虚自汗证及疮疡难溃难腐或溃后久不愈合等病症。

3.其他：如白术、茯苓、太子参、陈皮、砂仁等中药材也具有一定健脾祛湿的效果，可在医生指导下适量食用。

日常生活中可以适当吃以上食物和药物来达到一定健脾祛湿的目的，但需要注意避免过量摄入导致腹胀等情况发生。此外，还需要注意的是引起湿邪侵袭的原因较多，若自身症状较重，建议及时前往医院就诊，在专业医师辨证施治下进行针对性治疗。