超重算不算不健康的饮食

超重一般是指肥胖，肥胖是否算不健康要根据自身情况而定，如果是普通人群超重，不算健康，如果是肥胖症患者超重，算是比较健康的饮食。

1、普通人群：普通人群的标准体重为18.5-24kg，肥胖为25-29kg，如果体重超重，但属于正常范围，不算特别胖，可以通过饮食调整等方法来达到减重的目的，饮食上要注意少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，平时还要多喝水，多进行运动锻炼;

2、肥胖症患者：肥胖症患者的标准体重为大于或等于30kg，此时超重算比较健康。肥胖症患者通过控制饮食和体育锻炼等方法，可以有一定程度的减重，如果不能坚持，可以通过吸脂的方法达到减重的目的，但是吸脂是一种手术，会对身体造成一定的损伤，而且这种手术会有一定的风险，建议选择正规医院;

3、糖尿病患者：糖尿病患者超重是比较严重的情况，因为糖尿病患者的胰岛功能受损，无法利用血液中的葡萄糖进行供能，导致人体内储存的葡萄糖转化为蛋白质和脂肪进行储存，超重会加重胰岛素抵抗，使血糖难以控制，因此糖尿病患者超重算不健康。糖尿病患者要注意控制饮食，每天要适当进行体育锻炼;

4、其他人群：如果是从事特殊职业的人群，如理发师、建筑工人等，可能会由于需要在体内多摄入能量，导致超重，此时可以算是比较健康的饮食。在日常生活中建议少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如苹果、燕麦等。