养气血吃什么食物好

养气血可以适量食用阿胶、桂圆、红枣、黑芝麻、猪肝等食物。需要强调的是，食物对于养气血具有一定的辅助作用，但并不能替代药物治疗。

1.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外，阿胶还能促进红细胞生长，可用于治疗贫血。

2.桂圆

桂圆味甘性温，归心经、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用，对于气血两虚引起的失眠健忘、惊悸怔忡等病症有一定的缓解作用。适量食用桂圆可以补充营养物质，对身体有益。但不建议过量食用，以免引起上火症状。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，有助于调节血液循环，改善贫血状况。经常食用红枣可以帮助补气养血，适用于调理女性月经不调等问题。但是糖尿病患者不宜多食，因为红枣含糖量较高。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，能补充人体所需的营养成分，从而达到滋养精血的效果。长期坚持食用黑芝麻还可以使头发乌黑亮丽，改善脱发的症状。但需注意的是，如果对黑芝麻过敏则不能吃。

5.猪肝

猪肝中富含铁质，有利于造血干细胞的形成，进而起到辅助补血的作用。猪肝还含有一定量的维生素A，可辅助改善视力模糊的情况。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是患有高血糖或高血压的人群。若想通过饮食来调理气血，建议寻求专业中医师的帮助，制定个性化的饮食方案。