春季养生饮食要做好

春季为自然界的阳气生发季节，此时可以通过食用养生药膳来达到养生的目的，如食用水果、蔬菜、五粮杂粮、坚果等食物。而且在春季对应季节的食物，通常比较干燥，因此也可以选择有养生作用的中药材来食用。

1、水果：在春季时，可以适当食用蓝莓、葡萄等水果，其有一定的益肝养心、补虚益气的作用，而且此类水果还含有丰富的维生素C，有助于增强身体抵抗力;

2、蔬菜：日常生活中可以适当食用芹菜、菠菜等蔬菜，其有助于清热解毒、平肝凉血，而且因为其中含有丰富的膳食纤维，还可以促进胃肠道蠕动;

3、五粮杂粮：在春季时可以适当食用玉米、红薯等五粮杂粮，因为这些食物中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可以为机体提供充足的能量，有利于身体健康;

4、坚果：如核桃、杏仁等，因为春季时空气中的湿度较大，容易诱发咳嗽、哮喘等过敏性疾病，所以可以适当食用坚果来缓解不适症状。坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以为机体补充营养物质;

5、其他食物：日常也可以适当食用枸杞子、银耳等食物，因为上述食物都具有一定的滋阴润肺等养生功效。

此外，因为春季气温较高，容易引起人体燥热，还可以饮用花茶来养生，如菊花茶、茉莉花茶等，以舒缓身体不适。