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取消关注哺乳期不能吃的东西,主要包括辛辣刺激性食物、生冷的食物以及发物等。此外,在哺乳期间还要注意休息,并且保证充足的睡眠时间。
一、食物
1.辛辣刺激性食物:在哺乳期间尽量不要吃辣椒或者麻辣烫等比较辛辣的食品,否则可能会对宝宝的身体健康造成影响;
2.生冷的食物:如冰淇淋、冰镇饮料等,这些食物会降低乳汁的质量,而且还会导致宝宝出现腹泻等症状,因此不建议食用;
3.发物:比如螃蟹、虾、羊肉、牛肉等,因为此类食物属于热性的食材,如果产妇吃了以后容易引起上火的情况发生,从而会影响奶水质量。
二、其他
女性在哺乳期时身体通常处于较为虚弱的状态,此时需要补充营养物质来促进身体恢复,而牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和钙元素的食物可以适当进食,有助于增强体质,还可以促进婴儿生长发育。另外,女性也可以多吃新鲜蔬菜水果,如苹果、香蕉、菠菜等,其中丰富的维生素C也有助于提高机体免疫力。
在日常生活中要注意多休息,避免过度劳累或剧烈运动,以免影响到乳汁分泌。同时也要保持心情舒畅,避免精神压力过大,以免影响到乳汁分泌。