吃什么助眠效果最好的

吃什么助眠效果最好这种说法不准确，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。同时也可以通过调整饮食的方式辅助改善睡眠。

一、药物

1.安神补脑液：安神补脑液是一种中成药制剂，主要成分是鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等中药材组成，具有益气养血以及健脾安神的功效，在临床上主要用于治疗肾精不足引起的头晕乏力、失眠多梦、耳鸣健忘等症状。

2.枣仁安神胶囊：枣仁安神胶囊也是一种中成药制剂，主要是由炒酸枣仁组成，具有养血安神的功效，在临床可以用于缓解心血不足所导致的失眠、心烦易怒、头晕目眩等症状。

二、食物

在日常生活中还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。另外还要避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响到正常的休息。

如果长时间出现入睡困难的情况，并且还伴有其他不适症状，则需要及时就医治疗。