保健养生的四季饮食

四季饮食并不存在固定的四季饮食，日常饮食中保证膳食营养均衡、营养充足即可。在饮食中加入适量的果蔬，对人体有一定的好处，不同的季节也会有不同的保健养生意义。夏季可辅助四季补充水分、缓解疲劳，冬季以驱寒保暖为主，有助于养生。可根据季节选择不同的食材，比如夏季可饮用菊花茶、萝卜汤、绿豆薏米水等，冬季可饮用红枣山药粥、银耳莲子粥、羊肉萝卜汤等。

一、夏季：

1、补充水分：夏季天气炎热，出汗较多，体内丢失水分较多。建议补充含水量较高的食物，可选择薄荷、桑叶、莲子、西瓜、雪梨等，能在一定程度上补充人体丢失的水分;

2、缓解疲劳：可饮用一些含有咖啡因的饮品，如咖啡、绿茶等，有助于缓解疲劳、提神醒脑;

3、驱寒保暖：夏季天气炎热，易受寒邪侵袭，可饮用姜糖水、姜茶等，具有一定的驱寒保暖作用。

二、冬季：

1、补充营养物质：冬季天气较为寒冷，机体消耗较大，需要补充营养物质，以维持机体正常运转;

2、滋养肺部：可适当进食白萝卜、银耳等食物，白萝卜性味甘平，具有健脾益气、消食化积等功效。银耳性平味甘，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。建议适量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状;

3、驱寒保暖：冬季天气较为寒冷，容易出现风寒感冒等疾病，可适量进食羊肉萝卜汤、红枣山药粥等食物，具有一定的驱寒保暖作用;

4、其他：还可适量进食花生、核桃、杏仁等坚果以滋养气血、补肺益肾。