冬至养生饮食吃什么

冬至养生可以吃红薯、百合、山药、枸杞等食物，也可以吃一些药食同源的食物，比如山楂、薏苡仁等，具有一定的养生作用。

一、食物：

1、红薯：红薯营养丰富，性平，具有补中和血、健脾益气的功效，在冬至时节适量吃红薯可起到一定的养生作用;

2、百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，在冬至时节适量吃百合可起到一定的养生作用，可以改善阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状;

3、山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，在冬至时节适量吃山药可起到一定的养生作用，可以改善乏力、尿频、遗精等症状;

4、枸杞：枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，在冬至时节适量吃枸杞可起到一定的养生作用，可以改善肝肾阴虚以及早衰症状;

5、莲藕：莲藕具有清热凉血、止血的功效，在冬至时节适量吃莲藕可以起到一定的养生作用，可以改善热病烦渴、消化不良、食欲不振等症状;

6、雪梨：雪梨具有润肺止咳、生津润燥的功效，在冬至时节适量吃雪梨可以起到一定的养生作用，可以改善肺燥咳嗽、便秘等症状。

二、药食同源的食物：

山楂：山楂具有消食健胃、化浊降脂的功效，在冬至时节适量吃山楂可以改善积食、消化不良等症状;薏苡仁：薏苡仁具有健脾止泻、利水渗湿、解毒散结的功效，在冬至时节适量吃可以起到一定的养生作用，可改善脾虚泄泻、小便不利、水肿等症状。

在日常生活中，建议人们要保持良好的生活习惯，可以多吃一些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。