低热量饮食对健康有啥影响

低热量饮食是指每日摄入的热量低于消耗热量，有减肥需求的人群可以适当选择低热量饮食，低热量饮食对减肥有一定的好处，但是也有一定的副作用，如果长期低热量饮食，会引起营养不良、胃部疾病、肝脏疾病、心脑血管疾病等。

1、营养不良：长期低热量饮食，机体会把多余的热量消耗掉，如果得不到及时补充，会引起营养不良，造成乏力、体重减轻、消瘦等情况;

2、胃部疾病：长期低热量饮食，胃部没有足够的食物去中和胃酸，会导致胃黏膜受损，长期如此可能会引起胃炎、胃溃疡等疾病，出现腹胀、反酸、嗳气、食欲不振等症状;

3、肝脏疾病：长期低热量饮食，会造成胆汁、胰液、肠液等消化液分泌减少，影响对食物的消化，导致食物堆积在胃肠道，造成便秘从而引发肝脏疾病;

4、心脑血管疾病：低热量饮食使得血液中的胆固醇和甘油三酯的水平降低，导致血液黏稠度增加，容易引发心脑血管疾病，出现头晕、乏力、胸闷等情况。

此外，长期低热量饮食，还可能会导致肥胖，导致身体抵抗力下降，容易被细菌、病毒等感染，出现感冒、发烧等症状。如果在减肥期间，建议选择低热量饮食，除了控制饮食热量外，还要选择含糖量较低的水果蔬菜，如苹果、柚子、生菜、菠菜等。不建议节食或吃热量较高的食物，以免对身体产生危害，如果减肥期间出现了任何不适症状，要及时就医治疗。