查看更多相关内容
取消关注春季养生应顺应自然,讲究养生,以顺时针方向为养生原则,可以通过调整饮食结构、调整饮食时间、合理进食、改善情绪等方法达到养生的目的。
1、调整饮食结构:在春季天气转暖,温度变化较大,饮食上应注意少吃辛辣、刺激的食物,比如辣椒、麻辣火锅等,还有过凉的食物,比如雪糕、冰镇饮料等。多吃应季的新鲜蔬菜和水果,比如菠菜、苹果等,也可以多吃豆类和坚果类食物,比如花生、芝麻、核桃等。此外肉类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质,有利于人体补充营养,尤其是老年人和体弱的人群更加适合;
2、调整饮食时间:通常建议早上7点左右饮用一杯温开水,以促进身体新陈代谢,此时是早餐较好的时间段。另外建议在午餐或晚餐之间加餐,以增加饱腹感,但不宜加餐过多或过晚,否则会导致胃肠道不适;
3、合理进食:在春季饮食应注意适量,不能暴饮暴食,否则会导致营养物质摄入过多,引发消化不良。应尽量少吃零食或高热量的食物,尤其是要避免经常在外吃水果等;
4、改善情绪:由于春季气温变化较大,易导致人体出现烦躁、焦虑、情绪暴躁等情况,应注意改善不良情绪,可以通过看轻松、愉快的电视剧、电影来转移注意力,以平稳心情。还可以适当运动、多晒太阳,以缓解心情;
5、其他方法:比如睡前可以喝一杯牛奶或泡热水脚等,以促进睡眠。
二级甲等 综合医院 公立
吉林省松原市宁江区沿江西路960号
二级甲等 综合医院 公立
沈阳市皇姑区泰山路13号甲
二级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
上海市杨浦区平凉路1814号
二级甲等 综合医院 公立
得荣县河东下街
三级甲等 综合医院 公立
甘肃省兰州市七里河区南滨河路333号
三级甲等 综合医院 公立
北京市西城区长椿街45号