春季如何通过饮食防春困

对于经常出现春困的人群来说，在春季可以通过食疗来缓解症状。中医认为引起春困的原因主要是由于天气变暖、温度升高，导致人们身体的毛孔舒张，体内的阳气外泄，而体内阴液无法及时补充所引起的。因此在春季可以多吃一些温补阳气的食物进行调理。

1.韭菜：性味辛温，具有温中行气的作用，并且含有丰富的蛋白质、维生素C以及钙、磷等矿物质元素，能够改善人体四肢厥冷的症状，从而起到预防和缓解春困的效果。

2.核桃仁：其营养丰富，含有人体所需要的多种氨基酸成分，还富含脂肪和维生素E，具有辅助增强记忆力、促进大脑发育的功效，适合容易在春天犯困的人食用。

3.大枣：是一种药食同源的食物，具有养血安神、健脾益胃的功效，适量吃红枣可使人的思维更加清晰敏捷，还能增进食欲，帮助消化，对缓解春困有一定的作用。

4.葱白：属于热性的食物，适量进食后有助于通利小便，还可以发汗解表，适用于风寒感冒初期或上呼吸道感染人群食用，也可用于治疗头痛鼻塞、恶寒身痛等症状，一定程度上也可以预防和缓解春困。

5.菠菜：其中含有大量的铁质，铁是制造红细胞的重要原料，适量摄入后能增加血液携氧量，提高大脑组织供氧，达到预防脑功能衰退的目的，也能有效缓解春困。

6.其他：如羊肉、牛肉、鸡肝、猪肝、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、蜂蜜水、牛奶、鸡蛋等，都可在一定程度上预防和缓解春困的情况。

虽然上述食物有较好的预防和缓解春困的作用，但是单纯依靠饮食并不能完全消除春困现象，如果自身比较严重，已经影响到正常生活和工作，则需要积极就医处理。