掉头发吃什么饮食好啊男

掉头发吃什么饮食好通常并没有明确的证据，因为掉头发的原因有多种，如体内缺乏营养、头皮毛囊炎、内分泌紊乱或者服用某些药物等。建议掉头发的人群及时就诊，明确原因后，再进行饮食调理。

1、缺乏营养：掉头发的人群可以多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以吃鸡肉和鸭肉，可以为人体补充营养，有助于改善掉头发的情况。另外，可以多吃一些黑芝麻或者黑豆，这两种食物中含有的黑色素较丰富，能够滋养头发，改善掉头发的情况;

2、头皮毛囊炎：头皮毛囊炎通常由细菌感染引起，会导致头皮毛囊出现炎症反应，从而出现红肿或者瘙痒。此类人群可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，并且也可以适当地喝一些汤类，如鱼汤或者鸡汤等;

3、内分泌紊乱：如果平时经常熬夜或者是精神压力过大，就有可能会导致内分泌紊乱，从而导致掉头发。建议此类人群多吃一些黑芝麻或者黑豆，能够起到一定的调理作用，还要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜;

4、服用某些药物：部分人群在服用化疗的药物期间会出现掉头发的情况，因为化疗药物会影响身体的微循环，所以会对毛囊造成一定的损伤。建议此类人群多吃一些富含维生素的食物，如橙子、橘子、葡萄等，并且要多饮水，能够促进身体的新陈代谢，对于药物的代谢也能够起到一定的帮助作用。