查看更多相关内容
取消关注春季是自然界的一个生理特征,也是人体养生的一个季节,饮食上应当注意少吃辛辣、刺激的食物,多吃应季的新鲜蔬菜、水果。在临床上并没有春季健康饮食生活小常识的说法,健康饮食生活应以平淡、营养丰富的食物为主。
1、少吃辛辣、刺激的食物:在春季,一般会有比较干燥的表现,同时气温也会逐渐升高,人体丢失水分增多,身体容易出现上火的现象。建议少吃辛辣、刺激的食物,如辣椒、花椒、大蒜等,可以多吃滋阴润燥、清热泻火的食物,如银耳、百合、雪梨等,可以缓解由于天气干燥引起的上火症状;
2、多吃应季的新鲜蔬菜:应季的新鲜蔬菜中含有丰富的维生素等营养物质,可以及时补充人体日常所需营养,还可以促进胃肠道蠕动,缓解便秘症状。应季的新鲜蔬菜大多数都是可以在室内自行吃的,如卷心菜、菜花、胡萝卜等;
3、多吃应季的新鲜水果:应季的新鲜水果口感较好,含水量也比较高,可以及时补充人体日常所需维生素。应季水果中通常含有较多的糖分,可以为人体提供能量,但应季水果中同样含有较高的糖分,若是糖尿病患者食用过多可能会引起血糖升高,因此应适量食用;
4、其他:中医上认为春季是自然界的一个生理特征,因此在饮食上可以多吃一些对身体有益处的食物,如莲藕、百合等。
在日常生活中,建议少吃油炸、油腻的食物以及过甜、过咸的食物,少喝碳酸饮料,尽量保持清淡饮食,平时还要多喝水来补充身体所需水分。此外还应当适量运动,以增强身体素质和抵抗力。