秋季适合吃什么食物滋阴润燥

秋季适宜食用银耳、燕窝、梨、莲藕、芝麻等食物以滋阴润燥，但食物并无治疗作用，若存在相关症状建议就医处理。

1.银耳

银耳性平，归肺、胃经，具有滋阴润燥的功效。从中医食疗的角度而言，银耳入肺经，而肺开窍于鼻，因此适当吃银耳对于秋燥所致的鼻干有缓解作用。银耳中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于消化，减少便秘的发生。

2.燕窝

燕窝味甘、性平，归肺、胃、肾经，能够补中益气、滋阴润燥，适用于治疗久病虚损、痨瘵、咳嗽痰喘等病症。燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质以及多种氨基酸成分，可以为身体补充营养物质，提高机体免疫力。

3.梨

梨属于寒性的水果，具有清热解毒的作用，所以秋天吃梨可以起到滋阴润燥的效果。此外，梨还含有大量的水分及维生素C，能有效滋润喉咙，改善口干舌燥的症状。

4.莲藕

莲藕性凉，具有清热生津的作用，故而在秋季适量食用莲藕也可达到滋阴润燥的目的。莲藕富含淀粉、膳食纤维等多种营养素，这些物质能在一定程度上促进肠胃蠕动，进而帮助排便。

5.芝麻

芝麻性平，归肝、肾、肺、大肠经，具有补血明目、养发乌发之功效，故而也适宜在秋季食用以滋养精血。芝麻含有的脂肪酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不适症状。同时，建议患者平时还要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，保持充足的睡眠时间，规律作息，也有助于缓解秋燥带来的不适感。