睡觉前喝牛奶长胖吗

睡前适量喝温热的纯牛奶一般不会发胖。

纯牛奶中富含钙质以及人体必需氨基酸，可促进机体新陈代谢。此外，由于其含糖量较低且饱腹感较强，能够有效抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入，因此通常不会导致发胖。适当饮用有助于改善睡眠质量，提高免疫力。

如果在睡前过量饮用或选择添加了糖分或其他添加剂的牛奶，则可能增加热量摄入，进而导致肥胖的风险增加。

对于想要控制体重的人群而言，在睡前合理安排饮食并结合适当的运动是关键所在。建议避免晚上进食高热量、高脂肪的食物，并确保有足够的休息时间以支持身体恢复和新陈代谢。