运动蛋白质粉的副作用与作用

适量喝纯正的运动蛋白粉对身体有一定的好处，但是长期大量饮用或者选择不正规厂家生产的蛋白粉，则可能会产生一定的副作用。运动蛋白粉的主要成分是蛋白质，可以为人体补充营养物质，并且还可以提供能量。

一、作用

1.促进肌肉恢复：在进行剧烈运动后会产生大量的乳酸堆积于体内，在经过休息以及配合摄入运动蛋白粉等富含优质蛋白的食物，能够帮助缓解疲劳感，还能促进受损细胞组织修复，有助于加快新陈代谢，辅助增强体质。

2.增加饱腹感：如果正处于减肥期间，适当使用运动蛋白粉能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。

3.提高免疫力：运动蛋白粉中含有多种氨基酸成分，这些物质都是免疫球蛋白的重要组成部分，因此适当摄入运动蛋白粉能在一定程度上起到提高机体免疫力的作用。

4.改善睡眠质量：由于运动蛋白粉中含有的酪氨酸和苯丙氨酸较多，这两种成分属于神经递质合成中的重要成分，对于大脑信号传导可发挥重要作用，因此适当喝一些运动蛋白粉可在一定程度上使神经递质合成增多，进而改善睡眠状态，提高睡眠质量。

二、副作用

1.影响消化功能：若过量服用运动蛋白粉会导致胃肠道负担加重，引起恶心、呕吐等症状，严重时还会出现腹泻现象。

2.诱发肥胖：虽然运动蛋白粉可以帮助减重，但是如果长期大量进食，容易导致体内的脂肪堆积过多而造成体重反弹的情况发生。

综上所述，日常生活中建议适量喝运动蛋白粉即可，避免一次性食用太多，以免给自身带来不必要的伤害。另外，还应尽量选择正规厂家生产的蛋白粉，以确保产品的安全性及有效性。