春季男性养生饮食小常识

春季是人体阳气上升、阴气下降的过渡时期，此时气候由寒转暖，阳气升发，万物复苏。中医认为“春生夏养不伤形，夏暑秋凉必自兹”，因此春季养生重在调护阳气，以达到防病保健的目的。

一、饮食宜忌

1.饮食宜清淡：春天肝火旺盛，易使人产生过盛的脾气，而脾又属太阴湿土，晦于阳气，所以在饮食上应多吃具有祛湿健脾作用的食物，如山药、大枣、薏米等。

2.饮食宜高蛋白：春季适宜进食富含优质蛋白质和维生素C的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、橙子等，能够补充营养，增强体质。

3.饮食宜清热利湿：由于春季气温变化较大，容易出现风热之邪侵袭机体的情况，导致体内积聚较多湿热之邪，所以建议适当吃一些绿豆芽、芹菜、莲藕等食物进行调理。

4.饮食宜少酸：中医有“少辛、少酸”的说法，因为肝开窍于目，如果过多食用酸性食物，可能会引起肝气偏亢，从而影响视力健康。

5.饮食宜少油腻：春季人体会分泌大量的胃液来消化摄入的食物，若此时摄入大量油腻的食物，则会增加肠胃负担，引发腹泻、腹胀等症状。

6.饮食宜少刺激：因为空气中含氧量升高，花粉以及柳絮飞扬，部分人群可发生过敏反应，表现为鼻塞、流涕、喷嚏、皮疹、瘙痒等不适症状，故建议日常生活中注意避免摄入辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。

二、其他事项

除上述饮食原则外，还应注意规律作息，保持心情舒畅，并根据自身情况适当运动锻炼，有助于促进气血运行，有利于身体健康。