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取消关注过年生活比较繁忙,为休闲、应酬加班,同时应酬较多,为保持身体健康,过年可通过健康饮食活动来进行一些调整。主要包括保持饮食均衡、注意饮食卫生、戒烟戒酒、控制高脂肪及高糖食物摄入、坚果类食物适量摄入等。
1、保持饮食均衡:过年期间可根据个人喜好,选择适合个人的健康饮食,以维持身体健康。如过年期间饮食不规律,或者经常熬夜,可以适当少吃,多吃一些新鲜的蔬菜水果,以及肉、蛋、奶等优质蛋白质,以保证营养均衡;
2、注意饮食卫生:过年期间需要注意饮食卫生,饭前便后要洗手,切勿吃生冷、隔夜的食物。因为在过年期间,天气比较寒冷,容易导致肠胃受凉,从而引起腹泻、腹痛等不适症状;
3、戒烟戒酒:过年期间应注意戒烟戒酒,以减少酒精及尼古丁对身体的刺激。此外,尼古丁可能会导致心脑血管疾病,从而诱发心脑血管疾病,而吸烟会加重上述情况;
4、控制高脂肪及高糖食物摄入:过年期间需要控制高脂肪及高糖食物的摄入,以免出现肥胖的情况。建议吃一些低热量、低脂肪的食物,如杂粮、粗粮等,以减少热量的摄入;
5、坚果类食物适量摄入:过年期间还应注意坚果类食物的摄入,如核桃、杏仁等,其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,可在一定程度上降低胆固醇。
此外,在过年期间还要注意保持心情舒畅,学会缓解压力、放松心情。同时还要学会增强体育锻炼,以增强自身体质。