春分时节健康饮食习惯

春分时节是自然界的好分，饮食习惯主要是指人体在特定的时间段，需要摄入的食物数量、种类以及营养价值是否符合自然环境的特征。通常在春分时节饮食习惯可以调整胃肠道功能、改善睡眠、有助于减肥、降低疾病风险等。

1、调整胃肠道功能：春分时节空气干燥、温度逐渐升高，人体消化功能逐渐减弱，此时如果过量摄入辛辣、刺激、油腻的食物，如麻辣烫、麻辣火锅、炸鸡等，容易出现胃肠道功能紊乱，表现为腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议饮食要以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条等;

2、改善睡眠：一般在春分时节，气温会出现升高，从而导致人体新陈代谢加快，能量消耗增加，同时由于光照时间增加，容易导致植物神经紊乱，影响正常睡眠。建议此时要注意早睡早起，避免熬夜，有助于改善睡眠;

3、有助于减肥：通常在春分时节，气温会比较高，人体代谢也会加快，当摄入的能量无法及时消耗时，可能会导致脂肪堆积在体内，从而引起长胖。建议此时要注意饮食均衡，适当进行运动，有助于减肥;

4、降低疾病风险：春分时节气温变化较快，空气中的病毒、细菌会比较多。如果患者抵抗力较差，在春分时节空气中的病毒、细菌容易通过呼吸道进入人体，从而引起感冒、发热等情况。建议患者平时外出注意佩戴口罩，并且要多锻炼身体，提高自身抵抗力。

一般建议在春分时节适量增加饮食，以清淡、易消化的食物为主。同时还要注意规律作息、避免熬夜等，以免出现身体不适症状。