春季注意健康饮食小常识

春季注意健康饮食，可以通过调整饮食结构、均衡饮食、养成良好的饮食习惯、积极运动等方式保持身体健康。春季是自然界的一个生理现象，此时阳气生发，聚集在人体的脏腑当中，人体的脏腑也会受到阳气的影响，从而导致人体出现气血相对旺盛的情况。因此在春季饮食上需要注意少吃辛辣、刺激性食物，避免影响身体健康。

1、调整饮食结构：在春季的时候，空气中的温度和湿度会出现变化，如果过度进食生冷的食物，会导致胃部出现寒凉的情况，可能会诱发胃炎或者胃肠炎等疾病。因此需要注意调整饮食结构，可以多吃营养丰富且易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，补充身体所需的营养，还可以缓解胃部不适症状。另外，由于春季气温变化较大，容易出现食欲大增的情况，若进食过多也可能会引起消化不良，因此需要注意控制进食量;

2、均衡饮食：在春季的时候，由于气温开始回升，人体的新陈代谢也会逐渐变得旺盛，身体需要更多的营养物质供给身体，因此饮食上需要注意均衡，可以吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、苹果、白菜等食物，补充身体所需的营养物质。另外，由于春季气温变化较大，容易出现食欲大增的情况，若进食过多可能会引起肥胖，因此需要注意控制进食量;

3、养成良好的饮食习惯：在春季的时候外出时可以佩戴口罩，以免吸入过多的冷空气后对胃肠道造成刺激。另外，还应保持心情愉快，避免情绪波动过大，同时还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球等，保持身体素质和抵抗力;

4、积极运动：在春季的时候空气湿度比较大，容易影响身体健康。因此可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，以排解身体当中的不良情绪，保持心情舒畅。