产妇回奶期间要如何饮食

回奶是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁，一般回奶需要1-2周，回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入，以免导致乳汁分泌增多，不利于回奶。回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入，可进食清淡、易消化的食物，还应注意日常饮食护理，有助于促进乳汁分泌、减少回奶期间产妇的不适症状。

1、避免高营养食物：高营养食物可能会增加乳汁分泌量，回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、鸡蛋、花生、瓜子等。可适当进食牛奶、鸡蛋、豆腐、猪蹄、鲫鱼等，但应注意低脂饮食;

2、清淡、易消化饮食：由于产妇回奶期间易出现消化不良等症状，因此建议尽量吃易消化的食物，比如馒头、花卷、面包等，还可以适当进食汤水类食物，如排骨汤、鲫鱼汤等，有助于补充水分，还可以促进乳汁分泌;

3、高蛋白饮食：蛋白质是人体必需的营养元素，可以维持组织细胞的生长和更新，也有利于促进乳汁分泌，因此建议产妇回奶期间多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等;

4、其他饮食：回奶期间产妇还应注意避免吃辛辣、刺激性食物，比如辣椒、胡椒等，以免刺激胃肠道黏膜引起腹痛等不适症状，影响食欲。产妇也要注意避免吃容易产生气体的食物，比如红薯、土豆等，以免引起腹胀等不适症状。

产妇回奶期间除了要注意饮食护理外，还应注意休息，避免熬夜、过度劳累。同时注意保持心情舒畅，避免经常生气、焦虑等不良情绪，否则可能会影响内分泌，导致回奶时间延长。